ダイエット

年末年始の罠!これで怖くない!!!

みなさまこんばんちゃ(/・ω・)/

テラモのゆるキャラくめちゃんです★

今年も残すところあと3日となりましたねー

いやぁ~年々1年が過ぎるのが早く感じます。

こないだまで暑い~言うてたと思ったのに

何?いきなりの極寒Σ(・ω・ノ)ノ!

しかも明日は雪かもとかラジオがさっき言ってたんですけど( ;∀;)

明日の朝

チャリで出勤できるか

くめのちゃん

おぉー

なかなかいい一句ですな!!!

朝起きたら白銀の世界だったらどうしよぉ・・・

さて、今日の話題はこちら!!

年末年始体重増加!これをすれば怖くない!!

年末年始はどうしても暴飲暴食しますよねー

しかも寒いのでぬくぬくのお部屋でゴロゴロ~ってしちゃうよねぇ

そんな粂野も冬休みは引きこもってずっとゴロゴロする予定で。

だけど、それが怖いのは・・・

体重増加( ;∀;)

年明け出勤で制服が入らなかったらえらいこっちゃ!えらいこっちゃ!!

ある調査によると年末年始で体重が増える人は約70%

そのうち50%は2Kg増だそうです。

これはなかなかの数字ですよ!!!

でも、大丈夫!!!!

食べすぎちゃった翌日の行動で体重増加を防ぐことができるのであ~る!!!

では、それを紹介していきましょう!!

 

①食べ過ぎたものと同じものは翌日食べない!

単純な話ですよね。

お酒飲みすぎたら翌日はやめる

脂っこいもの食べたら翌日はやめる

あとは食べ過ぎた翌日はお肉や炭水化物を抜いてお豆腐やお野菜にするのもOK

②熱いシャワーを浴びる

朝起きてから熱いシャワーを浴びる事で交感神経が緊張しれ代謝もUPして痩せ効果を狙う

③水をたくさん飲む

水を飲むと体中に吸収され、その後体の中を浄化する事ができます。

お水を飲むって簡単そうで難しいんですよね。

理想は1日1.5リットル~2リットルです。

水分を摂る事で空腹感をもコントロールできるそうです。

④すこし多めに動く

まぁもうね、そらそーだろ!って話ですわな。

動けばカロリー消費できるんだから当たり前の話です。

ただ、ここで注意なのですが動くと言ってもやみくもに動いては意味がありません。

有酸素運動を実施しましょう!

⑤半身浴

できれば朝、するのがいいそうです。

発汗作用を促す効果バツグン!!

半身浴で汗をかいて老廃物排出~デトックス~です!

 

さぁこれで体重増加は怖くないぞ!!!

食べ過ぎちゃっても翌日の行動で大きく変わってくるそうです。

食べすぎちゃったあなた!!!!(私の含むw)

是非この方法を試して、楽しい年末年始を迎えましょうねっ★

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分かってる!わかってるねん。わかってるねんけど・・・

今日は午前中少し曇ってましたけど

だんだん晴れてきてちょっと暑いくらいですねー

今日も運動会のところあるんじゃないでしょうか?

みなさん、秋でも日焼け対策お忘れなく!!!

事務員の粂野でございます。

めっちゃうんまそーっっ(/・ω・)/

昨日ね営業の大山くんがね食べてたんですよ。

私、横でPCしてたんですけど

その横でポリポリバリバリ・・・

そんでもっていい匂い~~~

何なにぃぃ??

って見たらサラダ?ベビースター??

なんかミョーなものを食べてたんです!!!

彼に聞くとサラダパスタとか・・

で、早速調べてみました!!

これだっ!!

 

うんまそーっ!!!

なんかねー野菜いっぱいだとヘルシーな気がしますよねぇ

でも店長に言わすとパスタはNGだとか・・

糖質の塊ですもんね・・・(;´・ω・)

なんかドレッシングも2種類付いててねー

おいしそうじゃないですかっ?!

で、今日さっそくセブイレ行ったんですよ

けど

なかった・・・Σ(゚д゚lll)

えー

そんな人気なのぉ?

ますます食べたいじゃないかっ!!!

コンビニ

数ある中でも私は断然セブイレ派っ!!

絶対おいしい!!!

パンも種類多いしおいしい!!

そしてあのセブンカフェのコーヒーのおいしいことっ♡

100円であのクオリティはすごい!

なので毎日2杯は飲んでいる粂野ですw

ダイエットしなきゃねーと思いつつ

自分に負けてる私。

店長は5キロダウンしたそうです(゚Д゚;)

すごいです!!

糖質ダイエットおそるべし!!!

・・・と思いつつ出来ない私。

だって・・・だって・・・

お米が好きなんだぁぁぁぁぁぁぁ!

新米の季節なんだぁぁあぁぁぁぁ!!

 

そんなわけで目標は来年の夏までに痩せれたらいいなぁ~と

長い目で見てやって下さい(o*。_。)oペコッ

あっ!大丈夫!!

今より大きくならないようにだけ気をつけるからっ(*´▽`*)

ね?

いいよね?

いいよね?

・・・いい・・よ・・・ね・・・?

 

いいって言って。誰か・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

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色々あるねダイエット方法!!

おはようございますテラニシモータースアルバイトのあかねです!!

秋ですね~肌寒くなってきました。

私は音楽学部なので芸術の秋は大忙し( ;∀;)

10月の前半はおそらく出勤できません・・・

学祭で13曲の演奏が決まっておりましてその練習に追われているところです(笑)

はたして乗り切れるのか?!という感じです。

学祭の日が誕生日なので無事22歳を迎えることができているのか、疲労で倒れてないことを祈ります(笑)

 

さて今日の話題はこちらです!!

かくことがみつからないのでダイエットのおはなし

ブログ書く時ってたいてい今話題のこととかを探すのですが、今日は良い話題がみつかりませんでした・・・

今日話題になっていたニュースといえば貴乃花親方の引退ですかね。

その私お相撲さんに興味がなくて全然貴乃花親方わからないのです・・・

なので今日はちょっとした雑談できなかんじで書かせていただきますね♪

ダイエットについて

店長が糖質オフダイエットをしていてほんと尊敬します!!

私もスポーツジムに3か月ほど通っていますが、なぜ通っているかそれは好きなものを食べたいから(笑)

食べることが好きな私は食事制限なんて絶対できないのはわかっているので運動で痩せようという考えです!!

週3日は通っていますが、以前よりは筋肉がついてひきしまったような気がします。

あとヨガの効果もあって体がすごくやわらかくなったんですよ( *´艸`)

以前は体が硬くて床に手なんかつきませんし、「えっそれ本気?」って友達に言われるレベルでした。

それが今ではスイーッと手が床につく!!これほんと良かったなって思います。

ちなみにジムは学校終わり18時30分くらいからランニングを30分ほどしてボディコンバットやホットヨガに行ってます。

夏プールに行く前はほぼ毎日1時間ほどランニングマシーンで走りこんでました(笑)

これはほんと効果ありでおなかが見事にへっこみプールに無事いけましたよ♪

今忙しくて週2日しか通えてないので戻りつつあります・・・

運動でダイエットすることのメリットはやっぱり健康に良いこととストレス解消になることです!!

デメリットは続けるには時間が必要ってところですかね。

店長に話を聞いて糖質ダイエットやってみてもいいなって思ったので挑戦してみようかなと思います。

 

以上ダイエット雑談でした(笑)

 

 

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スポーツクラブって楽しすぎませんか!!

おはようございますテラニシモータースアルバイトのあかねです!!

今日暑すぎません?!外で車内洗ってたらサウナ状態で死にそうでした(笑)

最近は冬より夏のほうがきらいだなっておもいます( ;∀;)

暑いし焼けるし暑いし・・・・

焼けたくないのでパーカーを着てますが、みなさんに暑くないの?ときかれます(笑)

暑いけど焼けるよりましなんで頑張って着ます(+_+)

さて今日の話題はこちらです!!

 

スポーツクラブ楽しすぎてやばい

スポーツクラブ通い始めたってよ

以前ブログでスポーツクラブ通うんだ~といってましたが6/1から会員になり本格的に通っています。

平日2回土日通えたらいいなといったかんじではじめたのですが、今週は平日2回ちゃんといきました!!

平日はどうしても学校帰りになるので18時30分から2時間くらいしかできないですが、土日は疲れるまでいます(笑)

ランニングマシーンで30分間走った後に、筋トレのマシーン(?)を片っ端からやってます。

私が行っているスポーツクラブでは毎日いろんなレッスンが開催されているのですが、これが楽しい!!

私が今まで行ったレッスンは「ボディコンバットテック」と「ホットヨガ」の2つ。

ボディコンバットテックは、ボクササイズっぽいやつで音楽に合わせてリズムよくパンチやキックをします。

ホットヨガは、サウナみたいな部屋でするヨガです。

レッスンに通いたいがために店長に14時までのシフトを13時までに変えてもらうというはまりっぷり(ごめんなさい)

これで痩せるといいのですが、頑張ってみます(*´з`)

どんくさい&体がかたい&子供っぽい

ボディコンバットテックもヨガも初心者の私。そしてどんくさく、体も硬い私。

ボディコンバットテックはなんとかできる技だけまねしてやってみるのですが、どんくさすぎてジャンプキックができない(笑)

ほかの人はみんなできてるのになぜできないんだ・・・

運動会でもダンスとかお手本を見ても何やってるかわからないくてほぼ泣きながらいやいややってたのを思い出しました(*_*;

でも体を動かすのは大好きで楽しいのは楽しいんですよね。まぁできなくても怒られないのでぼちぼち覚えるしかないですね!!

ホットヨガはとにかく汗をかきます!!終わった後お肌がツルツルになってる気がするんですよ!!

体が硬いのでポーズが全然できませんが、見様見真似でOLさんやおばさんたちに紛れてこっそり参加してます(笑)

めっちゃアウェイ感あるんですよね~

もう今年で22歳若いOLさんたちともそんなに年齢変わらないはずなのにあふれでる高校生感・・・

てことで急募:大人っぽくなるほうほう

 

 

 

 

 

 

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女子はつねに痩せたいんです!!

おはようございますテラニシモータースアルバイトのあかねです!!

梅雨入りしたそうですね~

雨は髪の毛がほうきのようにボサァってなるので嫌いです・・・

でも傘を持ってお散歩するのは好きです(笑)

就活の時雨だとスーツが濡れてかばんもぬれて最悪ですけどね・・・

 

さて今日の話題はこちらです!!

あかねスポーツクラブ通うってよ

太る時期そしてやせたい時期

私の体重のサイクルは春に太り、夏に元に戻り、秋に太り、冬に少し痩せるです(笑)

そして今季節は春、そう太っています。体重が増えたといっても0.5kgくらいでもとが太ってるのですが夏に向けて痩せたいじゃないですか・・・

なので今年はもう決めました!!スポーツクラブに通おう!!

就活終わったらと思ってたのですが、就活って思ったよりストレスがたまるので体を動かしたくなるんです。

私はデブはデブでも動き回ったり走り回ったりしたりするのが好きなデブです。

一時「TRFのダンサエクササイズ」にはまり1日中踊ったり、wiiの「jusut dance」を踊り狂ってた時もありました(笑)

しかしTRFは踊りあき、Wiiは去年お亡くなりになりました・・・

去年は冬縄跳びを毎日してる時もありました。まじめなのでほんとに毎日飛んでましたし、去年の夏はダイエット本かって毎日腹筋100回とかしてました。(効果は多少ありましたよ笑)

でも劇的に体重が減ることはなく、1シーズンから半年でいつもやめちゃってました(-_-)

なので続けるために、あきないために、そしてストレス発散のためにスポーツクラブに行くことにしました!!

 

門真・守口周辺のスポーツクラブ

ベアーズ大日 vivo

ベアーズにある新しめのスポーツクラブですね。

家から一番近いので気になってはいたのですが、なかなか勇気が出ず断念してました。

今営業時間が23時までに代わって入会費と登録手数料が0円なので候補の一つです!!

あと学生料金があるのもいいですね!!

 

ビッグエス大日

ここはプールがあるのが特徴ですよね!!

ただ学生料金がないので初回料金がなかなか高くついてしまうのが考えどころですね~

あとかなづちなのでプール嫌いなんです(笑)

なのでプールが好きな方はいいかもしれないですね。

あと店長の娘(私のいとこ)がチアダンスを習いに通っているのもここですね~

 

 コナミスポーツクラブ 古川橋店

ここは門真第六中学校の真ん前にあったのでよく知ってます。

友達も行っていて一緒に行こうと誘われたこともあるのですが、高いんです。

いろんなプランがあって週1とか週2、とか魅力的なのですが学生には少し高いかなって感じです。

まぁでもその分施設は充実してるようにみえますね~

 

どこにするかはやっぱり見学に行ってみるしかありませんね(+_+)

 

 

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